Первое упражнение: открытие центрального канала
На второй ступени мы этот процесс начали: мы открывали и прорабатывали канал Чжун-май на участке от нижнего даньтяня к среднему даньтяню (рис. 11). Теперь мы будем продолжать открывать канал между средним и верхним даньтянями.
Упражнение можно выполнять, сидя в одной из четырех поз (см. пояснение по первой ступени) и стоя.
1. Примите удобную для вас позу из вышеперечисленных и поместите руки на пупок, как мы это делаем на первой или второй ступени. Расслабьтесь…
2. Почувствуйте внутри нижнего даньтяня шар. Чувствуйте эту зону, чувствуйте этот шар… Когда мы начинаем его хорошо чувствовать, то перемещаем выше.
3. Медленно перемещайте руками этот шар вверх, в средний даньтянь. Почувствуйте шар в среднем даньтяне… После получения отчетливых ощущений снова перемещаем шар.
Последовательность выполнения упражнения открытия центрального канала
4. Медленно перемещайте руками шар вверх в верхний даньтянь… Чувствуйте шар в верхнем даньтяне, внутри мозга…
5. Затем медленно перемещайте его вниз в средний даньтянь. Чувствуйте шар в среднем даньтяне…
6. После получения четких ощущений снова перемещайте его в нижний даньтянь. Чувствуйте шар в нижнем даньтяне…
7. Ощутив шар или жар от него в нижнем даньтяне, перемещайте шар вверх в средний даньтянь… Затем снова поднимите шар в верхний даньтянь…
И так мы постоянно перемещаем шар между даньтянями.
Последовательность выполнения упражнения открытия центрального канала
8. Оканчивая упражнение, опустите шарик ци в нижний даньтянь и сконцентрируйте его там в как можно меньший объем… Затем расслабьтесь…
9. Если Вы практикуете долго или чувствуете дискомфорт в теле после окончания упражнения, можно выполнить полный комплекс Завершающих упражнений, как и после Большого дерева, или по крайней мере растереть ладони, умыть ими лицо и похлопать по голове и передней части туловища.
Этим упражнением мы строим внутри себя Путь для нашей души. ЭтотПуть не надо связывать со своим физическим телом, потому что, придя в состояние глубокой Тишины, вы не сможете чувствовать свое физическое тело.
Скорость выполнения этого упражнения может быть индивидуальной, в зависимости от того, насколько вы хорошо чувствуете этот шар. После того как вы его ясно ощутите в каком-либо из даньтяней, можете перемещать его дальше.
Заключительные упражнения после Большого дерева и Чаньцзо
Если вы не чувствуете шар сразу, то следует задерживать его в каждом даньтяне, а потом медленно перемещать меж-ду даньтянями.
Это — практика открытия центрального канала. Этим методом мы соединяем нижний, средний и верхний даньтяни.
Материал взят из книги Сюи Минтана и Тамары Мартыновой «ЧЖУН ЮАНЬ ЦИГУН – ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ ВОСХОЖДЕНИЯ – ПУТЬ К МУДРОСТИ»
